Régimes pour réduire le ventre

Avant tout il est important de savoir quelles sont les causes possibles d'un ventre rebondi.

• Causes alimentaires: un alimentation riche en calories, gras saturés et glucides simples et raffinés. Manger trop vite.
• Manque d'activité physique.
• Stitichezza.
• Problèmes de digeston: côlon irritable, diverticulite, inflammations intestinales d'origines différentes.
• Métabolisme lent.
• Stress
• Ménopause

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Les buts des régimes pour réduire le ventre sont:

• Perdre du poids, si nécessaire.
• Detoxiner et dépurer l'organisme, pour améliorer la motilité intestinale.
• Augmenter la diurèse.
• Augmenter l'élimination des gras.
• Action antiossidante pour contribuir à améliorer métabolisme.

La régime pour réduire le ventre se base sur une sélection d'aliments dont on indique aussi bien la qualité que la quantité, car parfois les gens qui ont besoin de la suivre nécessitent un régime hypocalorique.

Aliments à intégrer dans les régimes pour réduire le ventre:

• Lait: Ecrémé. Si vous remarquez que le lait vous cause des ballonnements ou diarrhée, remplacez-le avec du lait de soja.
• Fromages: Ecrémés, mieux ceux à tartiner. Le fromage doit être consommé avec modération, si on souffre de constipation. Eviter les fromages à pâte dure ou avec un haut contenu en sodium.
• Yaourt: C'est un aliment très conseillé car il stabilise la flore intestinale.
• Œufs: On récommende 3 par semaine.
• Viande: Choisissez des viandes maigres, on les digèrent plus facilement et ont moins de gras et calories, poissons gras et de mer, blanc de poulet et viande de bœuf maigre, sont les options les meilleures.
• Légumes: Tous, crus ou cuits. Mangez des légumes dans tous les répas principaux et,si vous le voulez, aussi dans les goûters. Les pommes de terre, les patates douces et le maïs doivent être consommées 2 fois par semaine. Si vous remarquez que les légumes crus vous causent des ballonnements, mangez-les cuits.
• Fruits: c'est lesgrands alliés des Régimes hypocaloriques. Vous pouvez les manger crus ou cuits, selon vos habitudes. Les fruits avec plus de propriétés détoxinantes sont: melon, pastèque, pamplemousse, orange, mirtilles, fraises, ananas, pommes, poires, entre autres.
• Fruits secs: utiles pour détoxiner l'organisme, au delà d'être une source d'acides gras qui font du bien à la santé, en générale, comme les acides gras oméga 3 et oméga 6.
• Céréals: Integrali, pour il loro alto Contenu di fibre, germes de grain, avoine, graines de lin, graines de sésame, riz complét, pâtes avec des farines intégrales, ecc.
• Boissons: Eviter boissons pétillantes ou sans alchool à cause du gaz qu'elles contiennent. Boire de l'eau(2 litres par jour), ou jus de fruits ou légumes détoxinants.
• Infusions: Il y a plusieurs thés et tisanes qui aident à réduire le ballonnement de l'abdomen, comme l'équisetum, la verveine citronelle, le thé vert, le thé blanc, le thé rouge, la badiane chinoise, ecc.

N'oubliez pas que ces régimes pour éliminer le ventre doivent être accompagnées par l'activité physique pour réduire le ventre, ainsi vous pourrez voir les effets positifs plus rapidement. Si vous avez des doutes, parlez avec votre médecin.