Diètes appropriées pour les enfants

L'enfance est a période la plus importante dans le développement physique, intellectuel et psychologique. Cela s'étend de la naissance à la puberté. La nourriture est très importante à ce stade de la vie, et grâce à elle, vous pouvez obtenir un meilleur développement physique et mental.

Dans cette période, les exigences changent, elles diffèrent des besoins d'un bébé, à celles d'un enfant à 6 ans, ou un enfant à 12. La meilleure façon d'établir des régimes alimentaires sains pour vos banbins, se divise en trois étapes:

• Nourrissons 0-2 ans.
• La petite enfance 2 ans à 6 ans.
• Deuxième enfance de 6 ans à 12 ans.

L'alimentation visera à répondre aux besoins nutritionnels de chaque étape. De manière générale, vous pouvez définir quels sont les aliments à être inclus dans un menu pour l'alimentation des enfants, la nourriture et les matières premières sont essentielles pour un enfant afin de grandir sains et forts. C'est pourquoi nous vous indiquons les aliments à intégrer pour un menu adapté à votre nourrissons ainsi qu'à vos enfants.

Les menus pour l'alimentation des enfants doivent comprendre:

• Des produits laitiers: trois portions quotidiennes (2 verres de lait) plus une portion de fromage.
• Des oeufs: 3 oeufs entiers par semaine, un blanc d'oeuf tous les jours.
• De la viande: 2 portions de viande (poisson deux fois dans la semaine, poulet deux fois par semaine, veau trois fois par semaine).
• Végétaux : 3-5 portions par jour. Crus et cuits.
• Fruits : 3 portions journalières, dont l'une dont l'une comprenant un agrume.
• Légumes: 1 portion, peut remplacer la viande ou des œufs.
• Lipides: L'huile de maïs, raisin, de tournesol, d'olive. Essayez d'éviter les aliments frits. Beurre, margarine.
• Sucres: Juste pour sucrer les thés ou de lait.
• Bonbons: Sporadiquement.
• Boissons: La meilleure boisson est l'eau, si pour une raison quelconque ce n'est pas acceptée, opter pour les jus, smoothies et des rafraîchissements légers.

Cette sélection de nourriture devrait faire partie de l'alimentation quotidienne des enfants, chacun d'entre eux apporte les nutriments (protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux) nécessaires pour une croissance optimale à la fois physiquement et intellectuellement.